Odiegofeltes
7 gün önce
Alongamentos que faço antes de começar o treino #workout #fitness #fitnessmotivation #Academia #alongamento
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Luizamota
7 gün önce
A diferença entre um treino comum e um treino de ALTA PERFORMANCE está nos detalhes! 🔥 Muitas vezes você sente que não consegue descer no agachamento ou que a lombar “puxa” durante o exercício? O segredo pode estar na falta de mobilidade e ativação. Aqui estão 3 movimentos para você fazer em apenas 3 minutos antes de começar: ✅ Agachamento de Cócoras: Ativa glúteos e destrava o quadril. ✅ Alongamento de Cadeia Posterior: Solta a lombar e prepara os isquiotibiais . ✅ Exten
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WORLD 🌎 FITNESS 💪🦵🔥
7 gün önce
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Isadora Abrahão
7 gün önce
alongamento gluteos
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Agora Corre
7 gün önce
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Luizamota
7 gün önce
Se você só tem 10 minutos antes do treino, faz isso aqui 👇🏼 🔄 Mobilidade de rotação do quadril Melhora o controle da rotação interna e externa e já prepara para agachar com mais estabilidade. ↔️ Agachamento lateral Abre adutores e virilha. Perfeito pra quem sente o quadril travado no fundo do agachamento. 🏃♀️ Afundo do corredor Alongamento profundo dos flexores do quadril, ótimo pra quem passa muito tempo sentado. 🙆♀️ Extensão de joelhos + braços Ativa quadríceps e ainda alonga ombros
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Mayara alves
7 gün önce
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Isadora Abrahão
7 gün önce
mobilidade para treino de gluteo
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